Igemepõletik ehk gingiviit on üks levinumaid suuõõne probleeme, millega enamik inimesi elu jooksul vähemalt korra kokku puutub. See algab sageli märkamatult – hambaid pestes võite sülitades näha roosakat vahtu või tunda kerget pakitsust, mida on lihtne ignoreerida. Ometi on just see esimene häirekell, mis annab märku, et teie suu mikrofloora tasakaal on paigast ära ning bakterid on asunud rünnakule. Kuigi kaugele arenenud igemehaigused vajavad kindlasti professionaalset sekkumist, on algstaadiumis võimalik olukorda kontrolli alla saada tõhusate koduste vahenditega. Õige tegutsemine esimeste sümptomite ilmnemisel võib päästa teid hilisemast kulukast hambaravist ja hoida ära tõsisemad tervisemured, mis ulatuvad suuõõnest kaugemale.
Miks igemepõletik tekib ja kuidas seda ära tunda?
Enne kui asume ravi juurde, on oluline mõista, mis teie suus tegelikult toimub. Igemepõletiku peamiseks põhjustajaks on hambakatt – kleepuv ja värvitu bakterite kiht, mis moodustub hammastele pidevalt, eriti pärast söömist. Kui kattu regulaarselt ja põhjalikult ei eemaldata, kivistub see hambakiviks, mida koduste vahenditega enam eemaldada ei saa. Hambakivi ärritab igemeid, tekitades põletikulise reaktsiooni.
Igemepõletiku sümptomid võivad varieeruda, kuid kõige sagedasemad märgid on:
- Veritsevad igemed: Eriti hammaste harjamisel või hambaniiti kasutades.
- Punetus ja turse: Terved igemed on heleroosad ja pingul, põletikulised aga tumepunased ja tursunud.
- Halb hingeõhk: Püsiv ebameeldiv maitse suus või hingeõhk, mis ei kao ka pärast pesemist.
- Igmete taandumine: Hambad võivad tunduda visuaalselt pikemad, sest igemepiir on alanenud.
Soolalahus: Lihtne, kuid võimas esmaabi
Üks vanimaid ja tõhusamaid meetodeid igemepõletiku leevendamiseks on soolalahusega loputamine. Soolal on looduslikud desinfitseerivad omadused, mis aitavad vähendada bakterite hulka suus ja leevendada paistetust. Soolavesi aitab luua keskkonna, mis on bakterite paljunemiseks ebasobiv, ning tõmbab tursunud kudedest liigset vedelikku välja.
Kuidas valmistada ja kasutada:
- Lahustage pool teelusikatäit meresoola klaasis soojas vees (vältige tulist vett, et mitte ärritada juba tundlikke igemeid).
- Loputage suud lahusega 30 sekundit, suunates vedelikku eriti valusatesse piirkondadesse.
- Sülitage lahus välja.
- Korrake protseduuri 2–3 korda päevas, eelistatavalt pärast sööki.
Kuigi soolalahus on tõhus, ei tasu sellega liialdada, kuna pikaajaline ja liiga sage kasutamine võib hambaemaili kergelt kahjustada happelisuse tõttu, kui segu on liiga kange.
Looduslikud õlid ja ravimtaimed
Loodus pakub mitmeid tugevaid antibakteriaalseid ja põletikuvastaseid vahendeid, mis on igemepõletiku ravis asendamatud. Need vahendid mitte ainult ei võitle bakteritega, vaid aitavad kaasa ka kudede paranemisele.
Teepuuõli
Teepuuõli on tuntud oma tugevate antiseptiliste omaduste poolest. Uuringud on näidanud, et teepuuõli sisaldav hambapasta või suuvesi võib märkimisväärselt vähendada igemete veritsemist ja põletikku. Kodus kasutamiseks võite lisada tilga kvaliteetset teepuuõli oma hambapastale või segada paar tilka sooja veega loputamiseks. Hoiatus: Teepuuõli ei tohi kunagi alla neelata, kuna see võib tekitada seedetrakti ärritust.
Aaloe vera
Aaloe vera on tuntud oma rahustava toime poolest nahapõletuste korral, kuid see on sama tõhus ka suu limaskesta probleemide puhul. Aaloe vähendab põletikku ja kiirendab haavandite paranemist. Kasutage puhast aaloe geeli (ilma lisatud suhkrute või värvaineteta) ja määrige seda otse põletikulistele igemetele. Jätke see mõjuma paariks minutiks ja loputage seejärel suud veega.
Kummel ja salvei
Need kaks ravimtaime on Eesti rahvameditsiinis aukohal. Kummelil on põletikuvastane toime, samas kui salvei on tuntud oma kudesid pinguldava ja bakterivastase toime poolest. Tugeva kummeli- või salveitee valmistamine ja sellega suu loputamine (pärast jahtumist) on ohutu ja rahustav viis leevendada igemete tundlikkust.
Õli loksutamine ehk Oil Pulling
Viimastel aastatel on lääne kultuuriruumis kogunud populaarsust iidne Ayurveda praktika nimega oil pulling ehk õli loksutamine suus. See meetod aitab “tõmmata” suust välja toksiine ja vähendada kahjulike bakterite, nagu Streptococcus mutans, hulka, mis on peamised hambakatu tekitajad.
Kõige sagedamini kasutatakse selleks kookosõli, kuna see sisaldab lauriinhapet, millel on tõestatud põletikuvastane ja antimikroobne toime. Protsess on lihtne: võtke supilusikatäis kookosõli ja loksutage seda suus 15–20 minutit, surudes seda läbi hambavahede. Oluline on õli mitte alla neelata, kuna see on protsessi lõpuks täis baktereid ja toksiine. Sülitage õli prügikasti (et vältida torude ummistumist) ja loputage suud sooja veega enne tavapärast hammaste pesu.
Suuhügieeni vead, mida vältida
Kodune ravi ei toimi, kui põhjused – ehk puudulik hügieen – püsivad. Sageli arvavad inimesed, et pesevad hambaid korralikult, kuid teevad siiski vigu, mis soodustavad igemepõletikku.
- Liiga tugev harjamine: Paljud usuvad ekslikult, et tugev nühkimine teeb hambad puhtamaks. Tegelikkuses vigastab see igemeid ja kulutab hambaemaili. Kasutage alati pehmet (soft) hambaharja ja tehke ringjaid, masseerivaid liigutusi.
- Hambaniidi vältimine: Hambahari ei ulatu hammaste vahele, kus pesitseb suur osa kattu tekitavatest bakteritest. Hambaniidi või hambavaheharjade kasutamine kord päevas on igemepõletiku ravis sama oluline kui harjamine.
- Vana hambaharja kasutamine: Hambaharja tuleks vahetada iga 3 kuu tagant või kohe pärast haiguse (nt gripp või tugev kurgupõletik) põdemist, kuna harjastele võivad koguneda bakterid.
Toitumine ja elustiil: toeta tervenemist seestpoolt
Igemete tervis on otseselt seotud teie üldise tervisega ja toitainetega, mida oma kehale pakute. Põletiku alandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks pöörake tähelepanu järgmistele aspektidele:
C-vitamiin: See vitamiin on kriitilise tähtsusega kollageeni tootmisel, mis on igemete sidekoe peamine koostisosa. C-vitamiini puudus võib põhjustada igemete veritsemist ja aeglustada paranemist. Lisage menüüsse tsitruselisi, kiivit, paprikat ja marju.
Suhkru vähendamine: Suhkur on bakterite lemmiktoit. Mida rohkem suhkrut ja tärklist te tarbite, seda kiiremini paljunevad suus happeid tootvad bakterid, mis ärritavad igemeid ja söövitavad emaili. Proovige vähendada magusate jookide ja snäkkide tarbimist söögikordade vahel.
Suitsetamisest loobumine: Tubakasuits pärsib igemete verevarustust, mistõttu ei saa koed piisavalt hapnikku ja toitaineid. See muudab suitsetajad igemehaigustele vastuvõtlikumaks ja muudab ravi oluliselt keerulisemaks.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Kas igemepõletik on nakkav?
Tehniliselt ei ole igemepõletik ise nakkav, kuid baktereid, mis seda põhjustavad, saab edasi anda sülje kaudu. See tähendab, et suudlemine või söögiriistade jagamine inimesega, kellel on halb suuhügieen, võib suurendada teie riski haigestuda, kui teie enda immuunsüsteem või suuhügieen on nõrk.
Kas ma peaksin harjamist vältima, kui igemed veritsevad?
Kindlasti mitte. Veritsemine on märk põletikust ja bakterite kogunemisest. Harjamise lõpetamine ainult halvendab olukorda, kuna katt jääb eemaldamata. Jätkake harjamist õrnalt, kuid põhjalikult, kasutades pehmet hambaharja, isegi kui see alguses veritsemist põhjustab. Aja jooksul põletik taandub ja veritsemine lakkab.
Kui kaua võtab aega igemepõletikust vabanemine koduste vahenditega?
Kerge igemepõletik (gingiviit) peaks hakkama taanduma 10–14 päeva jooksul pärast korraliku suuhügieeni ja koduste ravivõtete rakendamist. Kui kahe nädala möödudes pole olukord paranenud, on tegemist tõsisema probleemiga, mis vajab arsti sekkumist.
Kas elektriline hambahari on parem kui tavaline?
Uuringud näitavad, et elektrilised hambaharjad on üldiselt tõhusamad katu eemaldamisel kui käsihambaharjad, eriti kuna paljudel neist on sisseehitatud taimerid ja surveandurid. Surveandur on eriti kasulik igemepõletiku puhul, kuna see takistab liiga tugevat harjamist.
Millal kodustest vahenditest enam ei piisa?
Kuigi ülalkirjeldatud meetodid on äärmiselt tõhusad gingiviidi algstaadiumis, on olukordi, kus professionaalne sekkumine on vältimatu. Kui jätate põletiku ravimata, võib see areneda parodontiidiks – tõsiseks haiguseks, mis kahjustab hammast ümbritsevat luukudet ja võib viia hammaste väljalangemiseni.
Pöörduge kindlasti hambaarsti poole, kui märkate, et igemetele tekivad mädakolded, hambad hakkavad liikuma või muutub hammaste asend. Samuti on arsti külastus vajalik, kui hoolimata korrektsest hügieenist ja kodusest ravist püsivad veritsemine ja valu kauem kui kaks nädalat. Hambaarst saab eemaldada igeme alla kogunenud hambakivi, mida hambahari ja niit kätte ei saa, ning määrata vajadusel spetsiaalseid antibakteriaalseid loputusvedelikke (näiteks kloorheksidiiniga), mida tuleks kasutada vaid lühiajaliselt ja spetsialisti ettekirjutuse alusel. Teie suu tervis on investeering, mis mõjutab kogu keha heaolu, seega ärge kartke küsida abi, kui tunnete, et kodused vahendid ei too oodatud leevendust.
