Köha on üks tüütumaid ja kurnavamaid haigussümptomeid, mis tabab meid sageli just siis, kui seda kõige vähem ootame. See rikub ööune, segab keskendumist päeval ning võib ravimata jätmise korral kesta nädalaid. Enamasti on köha organismi kaitserefleks, mille eesmärk on puhastada hingamisteid limast, tolmust või muudest ärritajatest, kuid viiruste perioodil muutub see kurnavaks vaenlaseks. Kuigi apteegiriiulid on lookas erinevatest siirupitest ja tablettidest, on just kodused ja looduslikud vahendid sageli need, mis toovad kõige kiiremat ja tõhusamat leevendust, olles samal ajal organismile leebemad. Õigete võtetega on võimalik haiguse kulgu märgatavalt lühendada ja enesetunnet parandada juba esimeste päevadega.
Miks me üldse köhime ja kuidas eristada köha tüüpe?
Enne ravi alustamist on kriitiliselt oluline mõista, millise köhaga on tegu. Vale lähenemine võib olukorda hoopis halvendada. Üldjoontes jagatakse köha kaheks suureks rühmaks, mis vajavad täiesti erinevat lähenemist.
- Kuiv ehk ärritusköha: See on sageli haiguse algfaasis tekkiv piinav ja kinnine köha. Kurgus justkui kõditaks või kraabiks, kuid röga ei eritu. Selline köha on väsitav, eriti öösiti, ning selle ravi eesmärk on limaskesta niisutamine ja köharefleksi rahustamine.
- Märg ehk lahtine köha: See tekib tavaliselt haiguse hilisemas faasis. Hingamisteedes on tekkinud sekreet (röga), mida organism üritab välja köhida. Siin on eesmärgiks röga vedeldamine ja selle väljutamise soodustamine. Sellist köha ei tohi kunagi täielikult alla suruda, sest lima peab kopsudest välja pääsema.
1. Vedeliku tarbimine ja taimeteede vägi
Kõige lihtsam, kuid sageli alahinnatud ravimeetod on piisav vedeliku tarbimine. Kui organism on vedelikupuuduses, muutuvad limaskestad kuivaks ja röga sitkeks, mistõttu on seda raske välja köhida. Soe jook aitab röga vedeldada ja leevendab kurguärritust.
Erilist tähelepanu väärivad spetsiifilised ravimtaimed, mida on Eestis aastasadu kasutatud:
- Nõmmeliivatee: See on tõeline superstaar köharavis. Nõmmeliivatee sisaldab eeterlikke õlisid, mis toimivad rögalahtistina ja põletikuvastaselt. See aitab lõõgastada hingamisteede lihaseid, vähendades seeläbi köhahoogusid.
- Ingveritee meega: Ingver on tugev looduslik antiseptik. Tugeva maitsega ingveritee soojendab keha seestpoolt ja parandab vereringet. Mesi aga katab kurgu kaitsva kihiga, vähendades ärritust. Oluline on meeles pidada, et mett ei tohi lisada tulikuuma vette, kuna see hävitab mee kasulikud omadused – vesi peaks olema jahtunud umbes 50 kraadini.
- Pärnaõietee: Suurepärane valik palaviku ja külmetuse korral, kuna see soodustab higistamist ja aitab toksiine kehast välja viia.
2. Auru tegemine ehk inhalatsioon
Üks vanimaid ja tõhusamaid viise hingamisteede niisutamiseks on auru sissehingamine. Soe ja niiske õhk tungib sügavale bronhidesse, aidates vedeldada paksu sekreeti ja leevendada kuiva köha ärritust. Tänapäeval on mugav kasutada spetsiaalseid inhalaatoreid (nebulisaatoreid), mis muudavad füsioloogilise lahuse jahedaks auruks, kuid ka vana hea kausi kohal auru tegemine on endiselt omal kohal.
Kuidas teha auru õigesti ja turvaliselt?
- Keetke vesi ja valage see laia anumasse või kaussi. Laske veel veidi jahtuda – aur ei tohi olla põletav, vaid soe ja mõnus.
- Tõhususe suurendamiseks võite vette lisada paar tilka eeterlikku õli (näiteks eukalüpti, männi või teepuuõli), mis avavad hingamisteid. Samuti võib kasutada keedetud kartulite auru (koos koorega keedetud), mis on väga pehme ja sobib hästi lastele.
- Katke pea suure rätikuga, moodustades “telgi” kausi kohale, ja hingake rahulikult suu ja nina kaudu 10–15 minutit.
- Olge äärmiselt ettevaatlik kuuma veega, eriti kui teete protseduuri lastele. Väikelaste puhul on ohutum kasutada jaheda auruga elektrilisi inhalaatoreid.
3. Sibul ja mesi – looduslik antibiootikum
Kui apteegisiirupid tunduvad liiga keemilised või kallid, siis sibula-mee siirup on klassikaline “vanaema ravim”, mille toimes kahtlevad vähesed. Sibulal on tugevad antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, mesi aga rahustab ja võitleb põletikuga.
Valmistamisõpetus: Haki üks keskmine sibul peeneks ja aseta kaussi või purki. Vala peale 2–3 supilusikatäit mett (või suhkrut, kui mett pole käepärast). Jäta segu seisma vähemalt paariks tunniks või üleöö. Sibulast eraldub vedelik, mis seguneb meega, moodustades magusa siirupi. Võta seda siirupit 1 supilusikatäis iga paari tunni tagant. See aitab suurepäraselt röga lahti saada ja tapab kurgus pesitsevaid mikroobe.
Alternatiivina on väga tõhus ka must rõigas meega. Selleks lõigatakse rõika sisse süvend, täidetakse see meega ja lastakse seista, kuni tekib mahl. See on eriti tõhus just visa ja kinnise köha puhul.
4. Jalavannid ja soojendavad protseduurid
Köha ravi ei piirdu vaid kurgu ja kopsudega – terve keha soojendamine aitab haigusest kiiremini võitu saada. Jalavannid on suurepärane viis vereringe aktiveerimiseks, mis omakorda aitab leevendada ninakinnisust ja vähendada hingamisteede turset.
Sinepul on tugev soojendav toime. Lisa kaussi kuumale veele (nii kuum kui jalad kannatavad) paar lusikatäit sinepipulbrit. Hoia jalgu vees umbes 15 minutit, seejärel kuivata korralikult ja pane jalga villased sokid. Seda protseduuri on kõige parem teha vahetult enne magamaminekut. Tähelepanu! Sinepivanne ja soojendavaid protseduure ei tohi teha, kui inimesel on kõrge palavik, kuna see võib kehatemperatuuri veelgi tõsta ja südant koormata.
Lisaks võib kasutada rinnale ja seljale määritavaid hanerasvasalve või eeterlike õlidega palsameid, mis soojendavad ja mille aurud avavad hingamisteid.
5. Toasobilik kliima ja magamisasend
Tihti ei mõelda sellele, et meie kodune keskkond võib köha hoopis hullemaks teha. Keskküttega korterites on talvel õhk äärmiselt kuiv. Kuiv õhk kuivatab limaskesti, muutes need tundlikuks ja vastuvõtlikuks, mis omakorda kutsub esile köhahoogusid.
Mida ette võtta?
- Kasuta õhuniisutajat või aseta radiaatoritele märjad rätikud, et tõsta ruumi õhuniiskust. Optimaalne õhuniiskus haiguse ajal võiks olla 40–60%.
- Tuuluta tuba regulaarselt, isegi talvel. Värske hapnikurikas õhk on paranemiseks hädavajalik.
- Korrigeeri magamisasendit. Öine köha on sageli tingitud sellest, et ninas olev sekreet valgub pikaliasendis kurku. Magades kõrgema peaalusega (lisa padi), takistad lima valgumist ja saad rahulikumalt hingata.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Köha tekitab sageli palju segadust ja muret. Siin on vastused levinumatele küsimustele, mis aitavad paremini orienteeruda.
Kui kaua on normaalne köhida?
Tavaline viiruslik köha kestab keskmiselt 1–3 nädalat. Isegi kui muud sümptomid on kadunud, võib kerge köha püsida, kuna hingamisteede limaskest vajab taastumiseks aega. Kui köha kestab kauem kui 3 nädalat või muutub ajas hullemaks, tuleks kindlasti konsulteerida arstiga.
Kas köha puhul tohib minna õue?
Kui palavikku ei ole ja enesetunne lubab, on värske õhk isegi soovitatav, eriti jaheda ja niiske ilmaga. See võib aidata hingamist kergendada. Siiski tuleks vältida füüsilist pingutust ja külmetamist. Väga külma pakasega tasub olla ettevaatlik, kuna see võib kutsuda esile bronhospasme.
Millal on vaja antibiootikume?
Enamik köhasid (umbes 90-95%) on viiruslikud, mille puhul antibiootikumid ei toimi. Antibiootikume on vaja vaid bakteriaalsete tüsistuste korral (nagu kopsupõletik), mida diagnoosib arst vereproovi või röntgeni alusel. “Igaks juhuks” antibiootikumide võtmine nõrgestab organismi ja ei ravi köha.
Kuidas leevendada lapse öist köhahoogu?
Kui laps ärkab öösel tugeva köhahoo peale, rahusta teda ja paku lonks sooja vett. Ava aken, et tuppa tuleks jahedat õhku, või mine lapsega vannituppa ja lase kuuma vee kraanil joosta, et tekiks aurune ruum – niiske õhk rahustab kõri. Kontrolli, et nina oleks lahti.
Immuunsüsteemi toetamine ja taastumine
Köha seljatamine on vaid pool võitu; oluline on aidata organismil haigusest täielikult taastuda ja tugevdada kaitsevõimet tulevasteks viirusteks. Haiguse ajal ja järel on keha varud ammendunud. Nüüd on õige aeg pöörata tähelepanu vitamiinidele ja mineraalidele.
C-vitamiin on tuntud immuunsuse turgutaja (seda leidub ohtralt tsitruselistes, kiivis, mustsõstardes), kuid sama oluline on D-vitamiin, mille tase on meie laiuskraadidel talvel kriitiliselt madal. Samuti tasub kuurina tarbida tsinki, mis aitab limaskestadel kiiremini paraneda. Kuid kõige tähtsamaks “ravimiks” taastumisel on siiski aeg ja puhkus. Anna oma kehale luba puhata, maga piisavalt ja väldi koheselt täiskoormusega tööle või trenni tormamist. Nii vähendad tüsistuste ohtu ja tagad, et köha ei jääks krooniliseks kaaslaseks.
