Unehäired ja raskused uinumisel on muutunud väga tavaliseks probleemiks. Stress, ekraaniaeg ja kiire elutempo mõjutavad närvisüsteemi rohkem, kui sageli märkame. Paljud inimesed ei tea aga seda, et magneesium võib mängida olulist rolli kvaliteetse une toetamisel. Just magneesium glütsinaat on üks enim soovitatud vorme neile, kes otsivad magneesiumi une jaoks.
Kui soovid leida kvaliteetseid tooteid, tasub tutvuda ka Euroapteegi magneesium glütsinaat valikuga, kust leiab erinevaid hästi imenduvaid magneesiumglütsinaadi preparaate.
Kuidas magneesium mõjutab und?
Magneesium aitab toetada närvisüsteemi normaalset tööd ja organismi lõõgastumist. See osaleb protsessides, mis aitavad kehal liikuda aktiivsest seisundist rahulikuma puhkeoleku suunas.
Veel aitab agneesium toetada melatoniini tootmist – tegemist on hormooniga, mis reguleerib organismi unetsüklit. Kui magneesiumitase on madal, võib see mõjutada nii uinumist kui ka une kvaliteeti.
Lisaks on magneesiumglütsinaat ärevuse korral muutunud populaarseks toidulisandiks just seetõttu, et hästi imenduv magneesium koos glütsiiniga võib aidata kaasa rahulikuma enesetunde ja parema une toetamisele. Olles kasutamisel järjepidev, võib magneesiumglütsinaat uneprobleemid ja stressiga seotud tervsehädad aidata lahendada.
Miks on magneesiumglütsinaat une jaoks hea?
Aina enam on magneesiumglütsinaat une teemal populaarsust kogumas, eelkõige tänu sellele, et lisaks magneesiumile sisaldab see ka aminohapet glütsiini. Glütsiinil on loomulikult rahustav toime ning see võib aidata organismil enne magamaminekut lõõgastuda.
Uuringud on näidanud, et glütsiin aitab kaasa kehatemperatuuri kergele langusele enne und. See on üks organismi loomulikest signaalidest, mis valmistab keha magamiseks ette. Just seetõttu peetakse magneesiumglütsinaati sageli paremaks valikuks une toetamisel kui näiteks magneesiumoksiidi või teisi vähem imenduvaid vorme. Lisaks on magneesiumglütsinaadil rahustav toime maole see ning sobib hästi ka tundlikuma seedimise korral.
Millal ja kui palju võtta?
Praktilise soovitusena võetakse magneesiumglütsinaat õhtul umbes 30–60 minutit enne magamaminekut. Nii jõuab organism enne und paremini lõõgastuda.
Tüüpiline magneesiumglütsinaadi annus une eesmärgil jääb tavaliselt vahemikku 200–400 mg elementaarset magneesiumi päevas. Sageli soovitatakse alustada väiksema kogusega ning jälgida, kuidas organism reageerib.
Kui kasutad ravimeid või sul on kroonilisi tervisemuresid, tasub sobiva annuse osas nõu pidada arsti või apteekriga.
Kas magneesiumglütsinaati võib kasutada koos teiste unetoodetega?
Magneesiumglütsinaadi kasu võib olla veelgi suurem, kui seda kombineerida teiste und toetavate toitainetega. Näiteks kasutatakse seda sageli koos melatoniiniga, mis aitab reguleerida unetsüklit.
Samuti kombineeritakse magneesiumi tihti B6-vitamiiniga, kuna see toetab magneesiumi imendumist organismis.
Samas tasub vältida alkoholi ja kofeiinirikkaid jooke õhtusel ajal, kuna need võivad vähendada magneesiumi positiivset mõju unele. Kui uneprobleemid kestavad pikemat aega või mõjutavad igapäevaelu, on mõistlik pöörduda spetsialisti poole, et leida probleemi tegelik põhjus.
